鲁南制药温馨提示：小腿抽筋原因及预防方法

  晚上睡觉时突然小腿抽筋，从睡梦中被痛醒，虽然只有短短几十秒，但是真的非常难熬！大部分人一说小腿抽筋，就自然而然地想到缺钙，真的只有这一种原因吗？下面一起来了解一下吧！

  什么是小腿肌肉抽筋？

  抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜发作，会影响睡眠质量。

  为什么半夜小腿肌肉会抽筋呢？

  1、缺少钙元素身体是非常需要钙的，特别是骨骼，骨骼主要由钙物质组成，如果身体中缺少钙元素，就会表现为腿抽筋的情况，而且大多时候都是在半夜里抽筋，突然被抽筋弄醒，手脚都动不了，一动就会有钻心的痛。

  2、身体受寒一般来说，人在晚上睡觉的时候身体都是比较暖和的，因为盖了比较厚的被子，如果这个时候身体受到外界寒冷刺激的话，就会出现腿脚抽筋的情况。冬季天气比较寒冷，如果被子薄了，或者手脚裸露在外面的话，就可能出现手脚抽筋的情况。

  3、疲劳如果白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，也可能引起小腿抽筋。

  4、睡觉姿势不对在睡觉的时候，如果长时间保持仰卧或者是俯卧的话，会让身体的某个部位的肌肉长时间保持在一个绝对放松的状态，容易引起肌肉的被动痉挛，出现抽筋。

  如何预防腿部抽筋的情况呢？

  对此，鲁南制药温馨提示，要注意补充钙和维生素D，可以摄入虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。也可以选择钙剂进行补充，比如钙和维生素D、维生素K的复合制剂，可以补充钙含量、促进钙吸收，将钙结合在骨骼，适合于需要补充维生素D、维生素K的4-17岁人群及成人、孕妇、乳母。