5月28日国际月经日，半暖公益联合ubras CARE走进高校为女大学生开展月经主题公益活动
2026年5月28日，第13个国际月经日。在这个属于每一位女性的特殊日子里，浙江省半暖公益健康服务中心（以下简称“半暖公益”）联合ubras CARE，以“看见·感知·照护”为主题，启动了为期一周的心理关怀周活动。本次活动采用线上与线下联动的形式：线上邀请大家分享经期自我关怀的温暖瞬间；线下走进杭州科技职业技术学院陶心驿站，为女大学生们带来两场月经主题工作坊。
参与活动的同学们纷纷表示，终于打破了多年来的错误认知，第一次真正科学、全面地了解自己的身体。本次活动，不仅传递了科学的月经知识，更以温柔而坚定的力量，陪伴女性重新认识并接纳自己的身心节律。
线下走进杭科院：双场主题工作坊，解锁科学经期养护新认知
第一场｜看见节律：读懂身体周期，告别经期错误认知
第一场工作坊，聚焦女性身体底层节律，打破大众对月经的片面认知。课程中，老师提出核心概念：女性的生理周期，如同一年四季的更迭轮回，有着自然的规律与独特的生命力，每一次月经来潮，都是身体自我调节、新陈代谢的正常节律，并非“负担”与“麻烦”。
为了让同学们更精准地认知自身状态，活动设置了量表自测环节，引导大家对照自身周期、身体反应，梳理专属自己的生理规律，学会观察、记录、读懂身体发出的每一个信号。同时，现场开展轻量化月经知识科普，分享权威数据：全国女性月经周期平均天数为29.34天，全国月经规律人数占比56.5%，帮助大家建立科学的周期参考标准，避免不必要的自我内耗。
活动中，老师科普了月经的常见误区：月经颜色发黑并非体内毒素多，周期短不等于老得快，止痛药规范使用不会轻易产生耐药性，经期适当运动反而有助于缓解不适。
很多同学纷纷表示：原来月经不是“负担”，那些年让自己焦虑的误区，今天终于被科学温柔地解开了；也很感谢半暖公益能够创造一个空间让女孩们公开谈论月经，开放温暖地交流，彼此相互看见，相互支持。让月经不再是隐秘的话题，而是每一句“原来如此”背后的理解与支持。
第二场｜情绪与月经：接纳激素波动，和解经期情绪内耗
第二场「情绪与月经」主题工作坊，聚焦女性经期情绪痛点：经前烦躁易怒、情绪低落、敏感爱哭、注意力涣散，经期焦虑疲惫、自我否定……这些高频出现的情绪变化，常常被误解为“矫情”或“心态差”，让许多女性深陷自我怀疑与精神内耗。
工作坊深入拆解了激素波动与情绪起伏之间的内在关联，帮助同学们打破认知偏见，卸下心理上的无形枷锁。
老师现场科普：经期前后的情绪起伏、状态落差，是正常的生理反应，不是性格缺陷，更不是矫情，无需自我否定，更不必强行压抑情绪。
本次工作坊以沉浸式互动体验为核心，设置了生活优先级梳理、小组共创疗愈、匿名烦恼解忧、时光胶囊寄语等多元环节，引导同学们复盘不同生理周期的生活状态，梳理压力来源，共同探讨情绪调节与自我关怀方案。
其中，匿名解忧环节尤为温暖：大家匿名写下经期困扰，随机互换卡片后两人一组从身体舒缓、情绪调节、生活适配三个维度为陌生伙伴书写“身心解药”，让善意与力量双向流动；而时光胶囊环节，同学们纷纷写下自我关怀提醒与给未来女性的温柔寄语，将成长感悟与温暖善意封存，完成了一场与自己的和解以及女性之间的温暖传递。
特别环节：ubras CARE 乳腺健康小科普
在课程活动中我们融入了乳腺科普知识：
乳腺也会随月经周期发生胀痛变化，这是激素波动的正常反应。
一件舒适的贴身衣物，不只是“穿得舒服”，更是一种日常的身体照护。
自检不是制造焦虑，而是建立对身体变化的敏感度。
“原来，穿得舒服也是一种自我尊重。”
线上分享：经期自我关怀的小事
在线上互动中，许多网友也分享了自己的经期关怀心得：
● 经期前就要大口吃红肉，补足气血，可以缓解痛经。寒性的食物（苹果、草莓、西瓜、香蕉等）要少吃，不然可能加重痛经。布洛芬该用就用，不必硬扛。
● 经期做好保暖，多喝温水，避开生冷食物。用暖水袋敷小腹、后腰，睡前温水泡脚，吃热饭热汤，喝点红糖姜茶，清淡补营养，不空腹、不节食。
● 放下忙碌琐事，专心照料身体。用暖水袋轻柔敷在小腹，缓解酸胀感。减少走动，靠着软垫安心休憩，闲暇做几组舒缓的腰腹拉伸。困倦时就闭目小憩，不勉强自己做事，让紧绷的身体慢慢放松。
……
活动结语｜看见月经，更是看见自己
为期一周的经期心理关怀周活动，在温暖与治愈中圆满落幕。从线上的共情分享，到线下的沉浸式科普疗愈，我们始终秉持“看见·感知·照护”的初心，希望打破月经羞耻、破除健康误区、缓解经期焦虑。
感谢杭州科技职业技术学院对本次活动的支持。感谢每一位愿意打开自己、认真感受的同学。也感谢 ubras CARE 和我们一起，把“照护”变成一件具体而温柔的事。
国际月经日只有一天，但半暖想让你知道：你的身体，值得被看见、被感知、被照护——每一天。
特别鸣谢ubras CARE 对本次活动提供的礼品支持与科普知识分享。
据悉：浙江省半暖公益健康服务中心是2022年11月在浙江省妇女联合会指导下成立的“NGO”，创办的初衷是聚焦女性心理健康，助力女性成长。半暖致力于为受心理困扰的女性提供心理支持和陪伴，帮助女性提升心理韧性，激发内在力量，重获内心的宁静。同时推动构建女性互助支持系统，让更多女性在彼此陪伴中实现共同成长。自2022年11月创办以来，共计举办550多场线上线下心理课程活动，累计服务超2.5万人次。